Del suero de la leche se consigue tres tipos de proteinas: la concentrada, la aislada y la hidrolizada.
La proteina whey tiene un gran aporte nutricional ya que cuenta con aminoácidos esenciales.
Tomando batidos de proteína whey añades a tu dieta proteinas adicionales que te ayudan a reforzar la formación y el mantenimiento de la masa muscular de forma fácil.
Siguiendo una alimentación equilibrada ya tomas proteínas. Pero la cantidad de proteínas que tienes que tomar para tener un balance proteico positivo variará según el ejercicio físico que hagamos.
Una recomendación es tomarlas una hora antes de hacer ejercicio. Así durante el entrenamiento muscular se absorberán más aminoácidos y se aumentará la síntesis de proteínas.
Recuerda que la calidad de las proteínas que se tomes es esencial, tanto en tus complementos como la calidad de la carne o los huevos que consumas.
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