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Las proteínas whey (conocidas también como protein whey) son el suplemento deportivo por excelencia para quienes entrenan con regularidad, buscan aumentar masa muscular, acelerar la recuperación o simplemente mantener una alimentación rica en proteínas de alta calidad. Este tipo de proteína, derivada del suero de leche, destaca por su rápida absorción, su alto valor biológico y su perfil completo de aminoácidos esenciales.
Existen tres variantes principales de protein whey, cada una adaptada a diferentes objetivos y necesidades:
Contiene un 70-80% de proteínas, con pequeñas cantidades de grasas y carbohidratos. Es una opción equilibrada y económica.
Con más del 90% de pureza proteica, baja en lactosa y grasa. Ideal para dietas estrictas o personas con sensibilidad a la lactosa.
Pre-digerida para una absorción ultra rápida. Recomendable justo después del entrenamiento o para quienes tienen digestión sensible.
Aporte completo de aminoácidos, incluyendo BCAA.
Mejora la recuperación y el crecimiento muscular.
Favorece el rendimiento físico y ayuda a evitar el catabolismo.
Es una fuente de proteína cómoda, rápida y eficaz.
La cantidad ideal depende de tu peso y actividad física. En general, se recomienda entre 1,2 y 2 g por kg de peso corporal. Añadir protein whey a tu dieta puede ayudarte a alcanzar ese objetivo diario con facilidad y precisión.
Antes del entrenamiento: para proporcionar aminoácidos disponibles durante la actividad física.
Después de entrenar: para estimular la síntesis proteica y acelerar la reparación muscular.
Entre comidas: como snack proteico saludable que evita el catabolismo.
¿La protein whey engorda?
No, siempre que se consuma dentro de tus requerimientos calóricos diarios. De hecho, puede ayudarte a controlar el apetito.
¿Es apta para intolerantes a la lactosa?
Las versiones aisladas o hidrolizadas contienen niveles muy bajos de lactosa, y pueden ser toleradas en muchos casos.
¿Es segura para mujeres o adolescentes?
Sí, siempre que se use como complemento y no como sustituto de una alimentación equilibrada.
¿Qué diferencia hay entre proteína whey y otras proteínas?
La protein whey se absorbe más rápido, contiene más leucina y tiene mejor biodisponibilidad que otras fuentes como la caseína o la soja.
En EMPRO Nutrition encontrarás una gama seleccionada de protein whey de excelente pureza, sabor y disolución. Apostamos por fórmulas testadas, seguras y efectivas, pensadas para quienes quieren alcanzar sus objetivos con productos que marcan la diferencia.
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